Dziecięca witamina
Każda mama pamięta, że niemowlakom lekarz pediatra zapisywał witaminę D w kroplach. Zapobiegała krzywicy i działała uspokajająco na niedojrzały układ nerwowy. W miesiącach letnich dzieci wystawiano na działanie promieni słonecznych, gdyż słońce wspomagało wytwarzanie witaminy D w skórze. U dorosłych jej brak objawia się w zrzeszotowieniu kości, osteoporozie i w rozmiękczaniu kości -osteomalacji. Niedobór witaminy D u młodzieży powoduje powstawanie próchnicy zębów, słaby wzrost, trudno gojące się złamania kości. Witamina D znajduje się w mleku i jego przetworach, w wątrobie, rybach, jajach. Nadmiar jej jest szkodliwy, gdyż powoduje powstawanie kamieni nerkowych. Picie ciepłego mleka wieczorem zapewnia zdrowy i spokojny wypoczynek, gdyż witamina D jest skutecznym lekiem na bezsenność. Nadmiar jest też trujący nie tylko ze względu na schorzenia nerek. Ból głowy, utrata apetytu, drażliwość, to tez objawy wysokiego stężenia witaminy D we krwi.